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膳食纤维食物有哪些蔬菜水果

发布时间：2024-07-24 23:10
下面围绕“膳食纤维食物有哪些蔬菜水果”主题解决网友的困惑

含有膳食纤维的蔬菜：1、瓜茄类。黄瓜、苦瓜、茄子、辣椒 2、叶菜类。白菜、芹菜、韭菜、油麦菜。水果类。1、柑橘、柠檬、柚子。2、香蕉、苹果、橘子。

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，在这些瓜茄类的蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维数量更为丰富。2、叶菜，比如韭菜、芹菜...

1、谷物及制品：小麦粒、大麦、玉米（干）、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片等。2、豆类及制品：黄豆、青豆、蚕豆（带皮）、豌豆、芸豆（白）、黑豆、...

1、无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。如果吃不到新鲜的，干无花果...

1、粗纤维的菜有：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、...

含有膳食纤维的水果蔬菜有很多，下面列举了一些常见的食物：苹果：苹果是一种富含膳食纤维的水果，每100克苹果中含有约2.4克膳食纤维。此外，苹果还含有丰富的维生...

1、含膳食纤维的蔬菜水果有：黄瓜、苦瓜、茄子、辣椒、白菜、芹菜、韭菜、油麦菜、柑橘、柠檬、柚子、香蕉、苹果、橘子等等。2、膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃...

人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些；动物类食物含有肌...

1、蔬菜类：青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。2、水果类：苹果、梨、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄...

膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况...